É possível fazer upload de arquivos com até 100MB via phpMyAdmin na Umbler. Lembrando que sempre é preciso considerar o tamanho do arquivo descompactado, pois ele é descompactado antes de o phpMyAdmin importá-lo.
Caso o tamanho do arquivo ultrapasse o limite de upload do phpMyAdmin, o ideal é fazer o upload através de um gerenciador externo de banco de dados, como o MySQL WorkBench.